|
Во время беременности и особенно после родов все мамочки озабочены только здоровьем и питанием своего малыша (и это совершенно правильно!), и у них совсем не остаётся времени для себя. А зря! Ведь сегодня существуют различные методики, позволяющие будущим мамам подготовиться к родам, а также восстановить фигуру и здоровье после родов. Об одном из таких способов авторской методике доктора Леонида Элькина - мы и расспросим сегодня самого автора.
- Моя методика объединяет в себе знания классической медицины (я отработал 15 лет в одной из клиник Москвы в неотложной гинекологии оперирующим врачом) и нетрадиционной китайской медицины, которой я учился у китайского мастера. Методика базируется на изменении обменных
- На кого рассчитана данная программа?
- Она рассчитана и на беременных женщин, которые только собираются родить, и на женщин, которые уже родили. Причём не имеет значения, родили они недавно или 2-3 года назад.
- Все неприятности у женщин (я имею в виду излишний набор веса) происходят в последние дни беременности перед родами. Пока женщина ходила беременная, готовилась к родам, она как-то мобилизовалась.. А в последние дни она уже не так следит за едой, за водой, за физическими нагрузками, родственники её жалеют - все уже ждут только родов, и женщина расслабляется. Когда происходят роды, идёт мощная гормональная перестройка. И самое сложное - это послеродовый период, а не беременность и роды. Если роды прошли благополучно, то женщина расслабляется совсем, она перестаёт контролировать своё питание. И часто так бывает, что женщины после родов прибавляют 15-20 кг. Именно после родов! Но начинать «работать над собой» надо ещё во время беременности. Есть такой интересный пример в природе. Когда бежит табун диких лошадей (который развивает скорость до 80 км/час), он впереди себя гонит жеребых кобыл. И они не могут остановиться, т.к. тогда их затопчут. Почему это делают? Потому что они должны быть в форме для того, чтобы рожать. Возьмём приматов. Почему беременные самки орангутангов носят большие ветки, носят на себе детей, их всё время нагружают работой, а самцы ходят рядом налегке? Кажется, что это жестоко. Но всё абсолютно правильно. Движение и правильная еда, правильно работающая выделительная система, нормализованный сон - вот залог успеха. Всё в организме должно работать как часы. Тогда и роды, и послеродовый период пройдут хорошо.
- А какие-то рекомендации по питанию вы даёте своим пациенткам? - Конечно! После В 9 месяцев жёсткого контроля у новоиспечённой мамы возникает соблазн побаловать себя чем-то совершенно неполезным: ведь роды - это в каком-то смысле героический поступок, а герою положена награда. А тут ещё и советчики подсуетятся: чтобы молока было достаточно, надо много пить, много есть белковой пищи. Вот тут-то женщина и набирает ненужные килограммы. Ное надо впадать и в другую край ность. Главное, о чём необходимо помнить будущей маме, - это недопустимость «голодных» диет. Будущим мамам рекомендуется мягкая деликатная пища (каши, пюре, супы). Кроме того, необходимо снизить потребление белка. Это значит, что от свиных отбивных придётся отказаться. Если у вас нет аллергии на курицу, то употребляйте в пищу либо её, либо диетическую индейку. Употребление рыбы, содержащей много белка, лучше ограничить. Но это не значит, что её нужно исключить совсем! Просто помните, что красная рыба содержит большее количество жирных кислот, чем белая, поэтому её следует есть не более 1 раза в неделю. Молочнокислые продукты можно употреблять без ограничений. Но только те, жирность которых не превышает 10-25%. 70-процентный домашний творожок с рынка под эту категорию не подпадает. Что касается овощей и фруктов, употреблять их, конечно, можно, но только осторожно. Надо помнить, что ананасы и бананы - тяжёлая пища. С хурмой надо быть аккуратнее. Виноград и груши, а также арбузы и дыни, особенно после родов, провоцируют вздутие живота и задержку стула. То же относится и к сырой белокочанной капусте, а вот тушёная капуста, напротив, очень полезна! Кроме того, важно понимать не только что, но и сколько необходимо съедать для нормального функционирования желудочно- кишечной системы. Количество еды не должно превышать
- А пить?
- Да, пить после родов, конечно, необходимо чуть больше, но не более 2 л в сутки, включая супы, жидкие каши и т.д. Для утоления жажды лучший выбор будущей мамы - натуральная минеральная вода. Причём употребляйте газированную минеральную воду, так как она выводит шлаки, забирая из клеток организма всё ненужное.
- А какие основные проблемы фигуры вы можете исправить?
Это целлюлит, растяжки, непропорциональность форм (живот, грудь, ягодицы, бёдра), рыхлость кожи. Растяжки до нуля я не уберу, но нивелировать их до минимума можно. Очень важно моё воздействие на печень, поджелудочную железу, надпочечники, желудок, на перистальтику кишечника. Если еда (один приём пищи) превышает 350 г, то желудок не справляется с таким объёмом, и организм откладывает избытки, а где? Самое удобное место - живот и ягодицы, т.е. мягкие части.
НАШ ЭКСПЕРТ Важно помнить, что после гимнастики женщина не должна ощущать физическую усталость, пульс должен быть в пределах нормы (60-80 уд./мин.) Источник: Журнал "Жду малыша", апрель 2011, интервью с доктором Элькиным
|
 |
|||||
 |
|||||
Вы готовитесь стать мамой. Вы ответственно относились к наступлению беременности и собираетесь в дальнейшем строго соблюдать все предписания врача - лишь бы родить самого здорового на свете кроху. Но вас мучает смутное беспокойство: а как повлияют роды на ваше здоровье и внешний вид? Мы надеемся, что сможем успокоить вас и дать нужные советы.
- Леонид Аркадьевич, расскажите, пожалуйста, на чём основана ваша методика занятий с беременными и восстановления после родов?
- Кому и когда может помочь ваш метод?